Les vitamines font partie des piliers de la santé humaine. Sans elles, l’organisme serait très vite affaibli et c’est pourquoi il est important d’en consommer régulièrement. Certaines vitamines sont synthétisées et commercialisées tandis que la majorité se trouve naturellement dans votre alimentation. Voici quelques vitamines incontournables pour votre bien-être.
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Un système immunitaire solide grâce à la vitamine A
C’est la première dans la classification des vitamines et pour cause, la vitamine A est incontournable dans l’organisme humain. Contenue dans des aliments tels que les patates douces ou les carottes, la vitamine A a pour fonction de rendre le système immunitaire plus résistant.
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Mais ce n’est pas tout, car elle intervient aussi sur la qualité de la vision. En effet, manquer de vitamine A pourrait altérer progressivement votre vision. Par ailleurs, cette vitamine a également un effet bienfaisant sur la peau, à l’instar de la biotine.
Enfin, notez qu’une consommation suffisante de vitamine A favorise une bonne croissance cellulaire et améliore les capacités de reproduction.
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Trouver de l’énergie dans les aliments grâce à la vitamine B
La vitamine B est d’abord un excellent moyen de transition entre les aliments consommés et la recharge d’énergie qu’ils fournissent. La biotine, encore appelée vitamine B7, est l’une des plus connues dans la catégorie. Elle permet notamment de raffermir les ongles et les cheveux et d’adoucir les cheveux.
Dans l’organisme, la vitamine B est celle qui protège et renforce le système nerveux. Elle est très répandue dans les aliments que l’on consomme régulièrement : la viande, les œufs, les céréales complètes et les légumes.
La vitamine C, le dopant naturel du corps
Vous manquez de vitalité et vous vous sentez fatigué et déprimé ? Il vous manque probablement de la vitamine C. Cette molécule agit comme un excitant naturel qui vous permet de recouvrer très vite de l’énergie. Comme la vitamine A, elle impacte également la solidité du système immunitaire.
Bien qu’elle soit largement connue uniquement pour ce rôle, il en existe d’autres qu’elle assure. Par exemple, c’est la vitamine C qui permet à l’organisme d’absorber le fer non héminique qui permet d’éviter l’anémie. Vous pouvez en trouver dans les agrumes et dans les poivrons ou les brocolis, mais aussi en pharmacie sous forme de médicaments.
Renforcer son squelette grâce à la vitamine D
Le rôle principal de la vitamine D est de solidifier les os du corps humain. Dans la pratique, elle permet l’absorption et la transformation du calcium, essentiel pour des os résistants. Le manque de vitamine D vous expose à des blessures liées à la fragilité des os tels que l’ostéoporose.
Si vous recherchez de la vitamine D, il n’y a rien de mieux qu’un bain de soleil pour faire le plein de vos réserves. Cependant, si l’idée de passer quelques minutes au soleil ne vous enchante pas, consommez des produits laitiers ou du poisson gras.
Les cellules à l’honneur grâce à la vitamine E
La vitamine E intervient dans la protection de vos cellules contre les attaques extérieures et intérieures. C’est un excellent antioxydant qui vous permet aussi de prévenir et d’atténuer certaines catégories d’inflammation.
Huiles végétales, graines, légumes verts, autant de sources de vitamine E que vous pouvez exploiter. La carence en cette vitamine peut entraîner des difficultés à se déplacer ou encore la perte des perceptions de position.
Vous savez à présent ce qu’il faut faire pour rester en permanence en bonne santé grâce aux vitamines.
